10 factores de la vuelta al trabajo que también influyen en tu fertilidad

El final de las vacaciones ha llegado y, con él, la vuelta al trabajo y a un estilo de vida no siempre favorable para nuestra salud general y para nuestra fertilidad en particular. 

La rutina diaria hace que hábitos tan poco saludables como alimentarnos con comida rápida, fumar para desestresarnos o tomar cafeína para estar más activos puedan asentarse fácilmente en nuestras costumbres, afectando directamente a nuestra fertilidad; algo que deben de tener especialmente en cuenta aquellas parejas que están planificando concebir un hijo.

Ante el ritmo frenético que vive la población española, los expertos de Ginefiv advierten de estos 10 factores del estilo de vida diario que pueden repercutir en la salud reproductiva, tanto de las mujeres como de los hombres, pudiendo afectar a su fertilidad:

1. Estrés. Disminuye hasta en un 20% la ovulación en las mujeres y repercute en la calidad y cantidad seminal de los hombres.
2. Tabaquismo. La nicotina afecta severamente a la salud reproductiva, condicionando la integridad del material genético. De hecho, el tabaco puede reducir hasta la mitad las posibilidades de gestación.
3. Mayor exposición a agentes contaminantes. El regreso a la ciudad y el incremento del tráfico hace que aumente la contaminación atmosférica. Últimos estudios confirman que puede provocar un impacto en la fertilidad de la mujer y alterar la calidad del esperma.
4. Alimentación poco saludable. La falta de tiempo provoca que recurramos a comidas rápidas o con más grasas saturadas, sin tener en cuenta los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Sin embargo, tener una dieta equilibrada y saludable, basada en una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y que contengan los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios mejora la función reproductiva, ya que hasta un 12% de la infertilidad primaria está ligada a alteraciones del peso.
5. Vida sedentaria. El ejercicio moderado es beneficioso para la salud reproductiva: además de contribuir a controlar el peso, ayuda a rebajar los niveles de estrés, y reducir la aparición de ciertas enfermedades.
6. Dietas exprés. Tras las vacaciones, también es tiempo de perder aquellos kilos adquiridos en el verano, con el incremento de las dietas milagro. Hay que tener especial cuidado con las bajadas drásticas y rápidas de peso, puesto que produce amenorrea, ausencia de menstruación, y puede condicionar la fertilidad.
7. Menor descanso. Actualmente, los españoles dedicamos menos horas de las recomendadas al descanso : la mayoría duerme menos de siete horas diarias. Diversos estudios han relacionado los trastornos del ritmo circadiano con la capacidad reproductiva; y en algunos incluso se ha demostrado que mujeres que trabajan en los turnos nocturnos tenían más problemas en su ciclo menstrual y dificultades reproductivas.
8. Exceso de cafeína. El sueño y la falta de descanso hace que recurramos en exceso al consumo de cafeína. Existe una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo, por ello es recomendable reducirlo. Aparte del café, no olvides que las bebidas gaseosas y el chocolate también contienen cafeína.
9. Exceso del alcohol. La cantidad de alcohol afecta también a la calidad y la cantidad del esperma, ya que influye en la producción de testosterona, responsable de la creación de espermatozoides. En el caso de las mujeres, puede provocar ciclos menstruales irregulares y períodos anovulatorios, además de incrementar las posibilidades de aborto espontáneo si está embarazada.
10. Teléfono móvil en el bolsillo. En el caso de los hombres, las ondas electromagnéticas que emiten estos dispositivos y el calentamiento térmico que origina en la zona, podría llegar a reducir hasta un 8% la cantidad y la movilidad de los espermatozoides.

#Cuidatufertilidad es una campaña pionera para velar por la salud reproductiva